Le sommeil est un enjeu de santé publique majeur, pourtant souvent sous-estimé. Il représente plus d’un tiers de notre vie et est crucial pour notre bien-être mental, physique et émotionnel. Dans une société de plus en plus connectée et stressée, le temps et la qualité du sommeil déclinent, mettant en danger notre santé et notre qualité de vie.

Cet événement vise à sensibiliser le public à l’importance du sommeil et à fournir des outils pratiques pour améliorer la qualité de vie en prenant soin de son sommeil.

 

Au programme DE CETTE JOURNEE : 

• Questions-réponses sur le sommeil : Un jeu interactif pour tester vos connaissances sur le sommeil et en apprendre davantage sur les bonnes pratiques.
• Agenda personnel du sommeil : Créez et personnalisez votre propre agenda du sommeil pour suivre et améliorer vos habitudes.
• Carnet sommeil : Distribution du carnet sommeil pour les adultes et du livret « Mémé Tonpyj » pour les enfants, un outil éducatif disponible en ligne.

 

• Auto-évaluation du stress : Un atelier pour évaluer votre niveau de stress et identifier vos ressources pour y faire face
• Exercices de sophrologie : Apprenez des techniques de sophrologie pour faciliter l’endormissement et réduire l’anxiété.
• Utilisation des huiles essentielles : Atelier pratique sur l’utilisation des huiles essentielles pour favoriser un sommeil réparateur.

 

•  Atelier chambre à coucher : Découvrez une chambre à coucher aménagée avec des conseils pratiques pour améliorer votre environnement de sommeil, grâce à un jeu des 7 erreurs.
•  Atelier Morphée : Explorez l’impact de l’environnement sonore et olfactif sur l’endormissement et comment créer une atmosphère propice au repos.

 

• Atelier de gym douce avant de dormir : Apprenez des exercices de gym douce conçus pour détendre le corps et préparer votre esprit à un sommeil paisible.
• Atelier sur l’exercice physique en général : Découvrez l’importance de l’activité physique régulière pour un sommeil de qualité.

• Atelier interactif sur l’alimentation du soir : Participez à un atelier ludique animé par une diététicienne pour comprendre l’impact de l’alimentation et des boissons sur le sommeil.

 

• Atelier sur les effets de la lumière : Explorez l’impact de différents types de lumière (écrans, lumière artificielle, lumière naturelle) sur le cerveau et le sommeil.

 

Pour toute question ou information complémentaire, veuillez contacter : ifsi@fondationdiaconesses.org.